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蛇式

 

〈功效〉

1 強化喉輪、心輪、臍輪、生殖輪;對甲狀腺、副甲狀腺、胸腺、性腺的均衡有療效。

2 強健胸部、腹部,去除腹部贅肉。

3 對肺部、喉部有益。

4 對女生的生理、生殖方面的疾病有很大的幫助。

5 施行時會感到背脊骨彎曲、腹直肌拉緊、腹腔壓力增高,血液充分供應脊椎及附在脊椎上的神經,強化脊椎及神經。

 

眼鏡蛇式

〈方法〉

1 俯臥,雙手放在肩膀旁邊,手可以約略前面一點,可以幫助放鬆肩膀及減少手出力。

2 吸氣起身,用部分手臂的力量將上身撐起,肚臍以下不離地。手肘彎曲。腰部以下盡量放鬆。

3 胸往前推,擴胸伸背,頭上仰,眼睛張大朝上注視。頭、頸、胸部儘量往上。停留 5 呼吸。

 

百步蛇式

〈主要功效〉增進身體脊椎的後彎度、放鬆腰部。

〈作法〉

1 俯臥,手放肩旁。

2 吸氣起身,手打直,胸往前推擴胸、伸背、頸椎放鬆。停留 5 呼吸。

*** 手可以盡量靠近腰部,加深脊椎的後彎度。

 

電話:02-27088894

地點:台北市大安路一段191號6樓之1 (東豐街口)