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向上犬式

 

〈功效〉

1 強化喉輪、心輪、臍輪。

2 拉伸腹部、頸部、擴展胸部。

3 強化手臂力。

4 強化腳指末梢。

 

〈方法〉

1 俯臥,面朝下。

2 手掌放胸部兩側,腳指內扣,踮腳。

3 吸氣,掌心用力,臀部夾緊,腿離地,頭抬下巴推上。

4 停留 30 秒,姿勢穩定,呼吸順暢。

5 吐氣,身體慢慢放下,重複 3 回。

•  另外一種方法,可以腳背著地,但是大腿要離地。

 

電話:02-27088894

地點:台北市大安路一段191號6樓之1 (東豐街口)
 
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