初學瑜珈或已修習瑜珈很久的人，對瑜珈都還是有疑問，特別將這些問題集結起來，或許也能解答你的疑問，或讓你更深一層的了解瑜珈。

問題：瑜珈和一般有氧運動、體操有何不同？

回答： 瑜珈體位法是作用於腺體、關節、筋骨、肌肉、神經等等的運動。修習瑜珈體位法要注意三點 1 在舒適的動作上停留一段時間。可以按摩內臟、腺體。 2 配合呼吸，吸氣、吐氣或止息。 3 意識要集中，集中在伸展的部位，或想要改善的部位。而且瑜珈的修練不只體位法，還有心靈層次的修練。所以，完全是不同的。

問題：呼吸用嘴巴或鼻子？ （這個問題有很多人問）

回答： 吸氣、吐氣都用鼻子。 1 鼻子可以過濾灰塵，淨化空氣。 2 使吸入的空氣變暖。 3 使生命能量在體內順暢流動。人體的左脈、右脈由左、右鼻孔發出，在身體內順時針旋轉在人體的 1~5 個脈輪交會，所以，鼻以下的喉輪、心輪、臍輪、生殖輪、海底輪是左脈、右脈、中脈的交會點。鼻呼吸帶動氣、氣在體內平穩的流動，暢通我們身體的脈輪。脈輪影響著身、心、靈。而且，以經脈的理論而言，舌砥上顎，〈就是把嘴巴閉起來讓上下顎經由舌的傳導而連接〉可以搭鵲橋，讓身體的任、督二脈相通，讓氣在身體內流暢運行。同理，也可讓身體內的 7 個脈輪相通。

問題：做完瑜珈體位法可不可以洗澡、吃東西？

回答： 等 10 分鐘再碰水， 30 分鐘再吃。更久一點會更好。因為修練體位法會產生體內的生命能量，水是很強的導體，會把能量帶走，好可惜，辛苦做了好久才產生的一點能量不見了。而馬上進食，也會與體內的運行相衝突，降低效果。如果想減肥最好 1 個小時後再吃。其實，做完體位法身體會很舒暢，並不想吃東西。

問題：做體位法一定要用墊子嗎？　

回答： 是需要用墊子。 1 因為讓修習瑜珈時產生的生命能量順暢的在體內流動，而不至於傳入地面喪失，讓身體與地面隔開。 2 保護關節。 3 保暖。

問題：為何要大休息，有些無聊？

回答： 施行大休息的重點有 1 放鬆 2 冥想；可以靠有經驗的老師帶領，在完成體位法後施行大休息，讓身體的筋骨、肌肉、神經、內分泌系統都能放鬆而重新得到滋養、增加自體的免疫力。冥想著放鬆、安定精神、提升心靈，進而與宇宙融合。

問題：體位法最好一天中何時做？做多久？

回答： 最好是早晨吃早餐前，及傍晚晚餐前。現代人生活忙碌以定期練習比較重要，時間以自己方便為要。從暖操到收工不超過 1.5 小時，因為做太多產生的能量會互相干擾，身體反而不舒暢，會很疲憊。

問題：體位法做的很厲害就是修練成瑜珈了嗎？

回答： 不是的。修習瑜珈只有開始沒有結束。體位法只是瑜珈的一部分。但是很重要的部份。只要練習就很容易有收穫。就像練武功，有外在的功夫以及內功，體位法就屬於外功。